Како изгледа твојата грижа?

♦️Како изгледа твојата анксиозност?
♦️Можеш ли да ја нацрташ?
♦️Тоа може да биде појава, животно, чудовиште, личност, облик, боја, линија - употреби фантазија.
♦️Дај и/му име
♦️Откако ќе ја нацрташ 💭замисли си дека разговараш со грижата
♦️Можеш да и поставиш прашања, како на пример:
👉🏼имаш ли причина да бидеш тука?
👉🏼која е твојата функција/улога во мојот живот?
👉🏼кога ти не би била тука, како би изгледал мојот живот?
👉🏼кога ти не би била тука, за што би размислувал/а?
👉🏼што е најлошото што може да се случи?
👉🏼а, што е најдоброто што може да се случи?
👉🏼што треба да направам за да си заминеш?

Фантазирајте, отпуштете се, дозволете си да проговори несвесното.
🌷Ако оваа вежба е премногу стресна за вас, поразговарајте со блиска личност или психолог.

Comments

Деца и Развод

Иако секој трет брак во Европа се разведува, се уште разводот како стресен настан се наоѓа на второ место, веднаш после смрт на близок член. Со разводот не се губи само партнер, се губат секојдневни навики, ритуали, заеднички ручеци, планови за патувања, заеднички пријатели и роднини. Во многу случаи разводот претставува губиток на идентитет и процес во кој емотивната состојба кај сите засегнати од процесот поминува низ различни фази и се движи од лутина и бес, до тага и рамнодушност. Како партнерите ќе се справат со разводот зависи од многу фактори: причини за развод, карактерни особини на партнерите, начин на кој е договорен разводот, дали е планиран или се случил ненадејно и многу други фактори специфични за секој брачен пар. Но, како се справуваат децата? Повторно, справувањето зависи пред се од возраста на детето, неговите внатрешни сили, емотивната поддршка од околината, но најважно односот на родителите. Децата ќе бидат полни со прашања и ќе бараат одговори и имаат п...

Овде и сега

„ Да се биде сега и овде значи да се биде свесен за сегашниот миг кој е единствен и неповторлив“. 🔸Звучи едноставно, но како да се биде сега и овде, кога умот е навикнат да лута и патува на релација минато-иднина? 🧠Кога со мислите сме во минатото, заглавени сме во нешто што е завршено, без можност за промена. Кога пак размислуваме за иднината, се заглавуваме во претпоставки и несигурности. Неизвесноста расте, а со неа и вознемиреноста. ⭐️Она што со сигурност го знаеме и над што може да имаме целосна контрола е сегашниот момент. 📌Вежба за практикување на свесноста за сега и овде: ⭐️Помини неколку мига во чисто набљудување на околината. ⭐️Сконцентрирај се на се она што е околу тебе и замисли дека до најситен детал ќе треба да дадеш опис за се она што те окружува. ⭐️Што гледаш? Што те опкружува? Какви бои гледаш? Колкава е големината на објектите што те опкружуваат? Што има околу тебе? Што се движи, а што мирува? ⭐️Сега сконцентрирај се на она што го слушаш. Ако ти е поудобно со ...

ПсихоСвет

Search This Blog