Емотивна освестеност

Препушти им се на своите емоции. Кога се обидуваш да се ослободиш од нив тогаш те преплавуваат. 

Како да се препуштам?

⭐️Добра техника е мајндфулнес или свесност за емоциите. Како изгледа во пракса?
📍Освести се дека избегнуваш да чувствуваш и да се препуштиш на емоциите
📍Освести што размислуваш и како реагира телото кога некоја емоција се јавува и што правиш тогаш, како се однесуваш?
📍На пример: Тага. Во телото: притисок во очите, срцето ми чука забавено, нешто ме стега во стомакот. Помислувам: Никој не ме сака, никому не сум важен, сам/а сум, никогаш нема да биде подобро. Што правам: се изолирам, плачам, барам поддршка, ми треба прегратка.
📍Како што се развива емоцијата, следи што е тоа што ја засилува или ослабнува. Која мисла, кое однесување го менува нејзиниот интензитет?
📍Емоцијата ослабнува. Која мисла, кое однесување доведе до тоа? Како е сега во телото?
📍Води дневник за овие забележувања и набргу ќе знаеш што предизвикува некоја емоција, како твоето тело реагира на таа емоција и најважно од се е тоа што ќе знаеш на кој начин да управуваш со емоциите.
⭐️Нема добри и лоши емоции.
⭐️Секоја емоција е обид на нашето тело да разговара со нас.
⭐️Имај на ум дека колку и да се непријатни емоциите, тие нема да те повредат.
⭐️Уште подобро, ако внимателно ги слушаш ќе ти кажат што е тоа што ти е потребно.

Илустрација