ПсихоСвет

  Кога си ја дадов дозволата да бидам Доволно добра, знаев дека тоа има врска со шемата Високи стандарди. Доволно долго сум во психотерапија, лично и професионално, за да знам дека зад оваа шема се кријат и шемите Дефектност и Емоционална Депривација. Тоа е убавината на терапијата, стануваш спремен да (на)учиш како да прифатиш и живееш со сите несовршености во секојдневниот живот и релациите. Во релации човек може да се излечи и разболи. А, кога е присутна шемата Превисоки стандарди, страдаат релациите. Има многу брзање, притисок, малку време и она “може подобро”. Подобра работа, подобар брак, врска, подобар ден, подобар партнер, подобар живот, подобар Јас. Тешко е да се задоволат превисоките стандарди, тешко е да се биде доволно добар партнер, син, ќерка, колега, пријател. Но, најтешко им е на нив самите. Секојдневно во борба со самите себе и сопствените очекувања. Како на автоматска трака за трчање, без опција за исклучување. А, кога би била можна таа опција, тогаш би имало повеќ...

  💭Како да ги препознаеме своите потреби? Од листата подолу, за кои од овие потреби сте свесни? 🔹физичка безбедност и сигурност 🔹финансиска сигурност 🔹пријателство 🔹внимание од околината 🔹да бидете слушнати од другите 🔹лидерство 🔹почитување 🔹валидација 🔹потреба да ги изразите и поделите своите чувства 🔹чувство за припадност 🔹нега и грижа 🔹потреба за физички контакт 🔹блискост 🔹сексуално изразување 🔹лојалност и доверба 🔹успех и постигнување 🔹цели и нивно остварување 🔹компетенција 🔹забава и игра 🔹слобода и независност 🔹креативност 🔹духовност 🔹љубов 📍Кои од овие потреби не ви се задоволени? Кои конкретни чекори би можеле да ги превземете во наредните денови, недели или месеци за задоволување на овие потреби? 📍На пример, ако отидете во кино или во диско, може да ја задоволите потребата за забава и игра. 💭А, кои од овие потреби ви се задоволени? 📌Колку е подолг овој список, толку сме посреќни.

  Пишувањето е интимен дијалог со себе си. Велат дека оние кои јасно пишуваат, јасно и размислуваат. Јасна реченица - јасна мисла. Секојдневното пишување го зголемува нашиот контакт со реалноста, му помага на мозокот да ги организира хаотичните мисли и најважно од се: не враќа кон нас самите и ни помага да успориме и бидеме присутни. На почетокот нашето пишување ќе биде хаотично, како и нашите размислувања, но со текот на времето писанијата ќе си добијат своја структура и смисла. Наутро или навечер, изборот е твој, но размисли за внесување на оваа рутина во секојдневието.

  Понекогаш се случува нешто и како катапулт не враќа некаде на некое место каде што не сакаме да бидеме. 🔹 Оживуваат некои вознемирувачки сеќавања или не преплавува силен страв. 🔹 Корисна техника за враќање во реалноста е приземјувањето (grounding) 🔸 Како да се приземјам? ✔️ Ладен туш ✔️ Земи коцка мраз во рака ✔️ Помирисај некој јак мирис како минт или некој смирувачки како лаванда ✔️ Касни лимон ✔️ Изми се со ладна вода ✔️ Допри нешто со специфична структура (рапаво, ладно, тврдо) 🔸 Кажи си ТУКА СУМ

1974 година во Стокхолм, при организран грабеж на банката Сверџис Кредитбанк ( Sveriges Kreditbank ), шест дена банкарските службеници биле заложени од ограбувачите. Во телефонскиот разговор со тогашниот премиер на Шведска - Олоф Палме ( Olof Palme ), една од заложничките изјавила дека целосно им верува на ограбувачите, но дека се плаши од полицијата и опсадата. Истата година е киднапирана Патрициа Кампел Хрст Шо ( Patricia Campbell Hearst Shaw ), ќерка на Вилијам Рандолф Хрст ( William Randolph Hearst ), познат американски бизнисмен, иноваторот на тн жолто новинарство, политичар, основач на  Хрст Комуникејшн ( Hearst Communications )– медиумски конгломерат. Пети ( Patty ) била киднапирана од левичарската милитантна група Симбиониз Либерејшн Арми ( Symbionese Liberation Army ) , со која што после 6 недели од заробеништво ограбиле банка и таа јавно се одрекла од своите капиталистички корени. Фановите на шпанската серија Ла Каза де Папел ( La Casa de Papel ) имаа прилика да сведо...

Пред да почнам да го пишувам текстов, прво на што помислив е онаа познатата: „после битката сите сме генерали“ и си реков можеби е доцна за паметување и одново анализирање на добро познатата тема СЕМЕЈНО НАСИЛСТВО, посебно поради последните случувања во нашиот град. Но, судејќи според информациите достапни на сајтот на Министерството за внатрешни работи во период од 2017-2022 година , се добива впечаток дека никогаш не е доцна да се зборова за оваа тема. Но, пред да се осврнам на официјалните податоци, да се обидеме да дефинираме што се подразбира под Семејно насилство. Согласно одредбите во Законот за семејство во нашата држава, под семејно насилство се подразбира малтретирање, навредување, загрозување на сигурноста, телесно повредување, полово или друго психолошко или физичко насилство со кое се предизвикува чувство на несигурност, загрозување или страв. За да насилството биде семејно, мора да се случува во семејна заедница, брачна или вонбрачна врска, со или без деца. Мора да напоме...